Crunch de Rana con Botella
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu parte baja de la espalda permanezca en contacto con el suelo durante todo el movimiento para proteger tu columna vertebral y aislar los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas a los lados, creando una forma de diamante con tus piernas.
- Sostén un peso de botella en tu pecho con ambas manos.
- Contrae tus abdominales y haz un crunch, levantando los hombros del suelo mientras mantienes el peso en tu pecho.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
