Crunch Encogido Sentado con Peso en el Suelo
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, evitando usar el impulso para asegurarte de que los abdominales estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos, sosteniendo un peso cerca de tu pecho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, equilibrándote en los huesos de la cadera.
- Lleva las rodillas hacia el pecho mientras llevas el peso hacia las rodillas.
- Extiende las piernas e inclínate hacia atrás a la posición inicial sin tocar los pies en el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
