Torsión Rusa con Manos en el Pecho

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y deliberados, y evita usar impulso para girar de un lado a otro.

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos.
Inclínate ligeramente hacia atrás para crear una forma de V con tu torso y muslos.
Coloca tus manos en tu pecho.
Gira tu torso hacia la derecha, luego hacia la izquierda, involucrando tus oblicuos con cada giro.
Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza