Puente Lateral con Mancuerna y Pierna Flexionada

Consejos de expertos

Mantén tus caderas elevadas y tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta las rodillas para maximizar la participación de los oblicuos.

Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y un mancuerna descansando en tu cadera superior.
Apóyate en tu antebrazo, manteniendo el codo directamente debajo de tu hombro.
Levanta tus caderas del suelo, creando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
Mantén la posición durante el tiempo deseado antes de cambiar de lado.

Principal

Abs100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza