Crunch con Botella por Encima de la Cabeza
Consejos de expertos
Enfócate en levantar los hombros del suelo en lugar de jalar el cuello, y mantén el peso de la botella estable sobre tu cabeza para involucrar efectivamente tus abdominales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén un peso de botella directamente sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Contrae tus abdominales y levanta los hombros del suelo, llevando la botella hacia el techo.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
