Crunch con Pierna Recta hacia Arriba

Consejos de expertos

Mantén las piernas juntas y rectas para involucrar efectivamente tanto los abdominales como los flexores de cadera.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia arriba en dirección al techo.
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
Realiza un encogimiento levantando las escápulas del suelo.
Baja con control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza