Abdominales de sentarse y levantarse

Consejos de expertos

Utilice el impulso del abdominales para ayudarse a levantarse, pero concéntrese en usar la fuerza de su núcleo para iniciar el movimiento.

Comience en una posición sentada en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos.
Realice un abdominales comprometiendo su núcleo y levantando su torso hacia sus muslos.
Utilice el impulso para ponerse de pie.
Invierta el movimiento bajándose lentamente a la posición sentada.
Repita el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs90 %

Secundario

Cuádriceps10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza