Codo a Rodilla

Consejos de expertos

Asegúrate de mantener activo tu core durante todo el movimiento para maximizar la contracción de los músculos abdominales.

Acuéstate boca arriba con las manos colocadas ligeramente detrás de la cabeza.
Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo.
Contrae los abdominales para levantar las escápulas del suelo.
Lleva tu codo derecho y la rodilla izquierda uno hacia el otro mientras extiendes la pierna derecha.
Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
Alterna los lados durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs60 %

Secundario

Glúteos20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza