Puente Rodante
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas estén completamente extendidas en la parte superior del puente para involucrar los glúteos e isquiotibiales de manera efectiva.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Presiona a través de tus talones para levantar las caderas del suelo hasta una posición de puente.
- Desenrolla tu columna vertebral hacia abajo hasta el suelo, una vértebra a la vez.
- Una vez que tus caderas toquen el suelo, levántalas inmediatamente de nuevo para rodar hacia el siguiente puente.
- Repite las repeticiones deseadas.
Detalles
Principal
Abs40 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Hombros20 %
Glúteos10 %
Pecho10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
