Crunch Acostado en Máquina (V2)
Consejos de expertos
Evita jalar la palanca con los brazos; utiliza tus abdominales para realizar el crunch. Realiza el movimiento de forma lenta y controlada.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en la máquina de palanca con la espalda contra el cojín y los pies asegurados bajo el reposapiés.
- Agarra las asas por encima de tu cabeza sin jalar de ellas.
- Contrae tus abdominales para levantar tu torso superior, acercando tu caja torácica hacia tu pelvis.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
