Crunch con Peso por Encima de la Cabeza (en balón de estabilidad)

Consejos de expertos

Asegúrate de no jalar tu cuello con las manos; el levantamiento debe provenir de tu core.

Siéntate en una pelota de estabilidad y lleva tus pies hacia adelante, rodando la pelota bajo tu espalda baja.
Sujeta un peso con ambas manos sobre tu cabeza.
Realiza un crunch, levantando tus omóplatos de la pelota.
Baja con control y repite el número deseado de repeticiones.