Russian Twist con Piernas Rectas y Mancuernas
Consejos de expertos
Mantén las piernas rectas y elevadas para activar tus abdominales inferiores, y gira completamente tu torso para trabajar tus oblicuos. Controla el movimiento para evitar usar impulso.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y sostén una mancuerna con ambas manos.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo, balanceándote en tus huesos de la cadera.
- Gira tu torso hacia un lado, llevando la mancuerna hacia el suelo a tu lado.
- Gira hacia el lado opuesto, moviendo la mancuerna de manera controlada.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
