Crunch sentado en máquina (con almohadilla para pecho)

Consejos de expertos

Concéntrate en usar tus músculos abdominales para jalar el peso en lugar de depender del impulso o la fuerza del brazo.

Ajusta el asiento para que la almohadilla del pecho esté a la altura correcta para tu torso.
Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla.
Agarra las manijas y coloca tus antebrazos contra las almohadillas.
Exhala y contrae tus abdominales para encorvar tu cuerpo hacia tus rodillas.
Mantén la contracción brevemente, luego inhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza