Giro tumbado con rodillas dobladas (en balón de estabilidad)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en una pelota de estabilidad.
2. Extiende los brazos hacia los lados para mantener el equilibrio.
3. Rueda la pelota hacia un lado rotando tus caderas, manteniendo los hombros planos en el suelo.
4. Usa tus abdominales para llevar la pelota de vuelta al centro.
5. Repite el giro hacia el lado opuesto.
6. Continúa alternando lados para el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Abs100 %

Secundario

Equipo

Pelota de Estabilidad

Tipo de ejercicio

Fuerza