Crunch con torsión (piernas arriba)
Consejos de expertos
Mantén el movimiento controlado y concéntrate en usar tus abdominales para girar en lugar de usar el impulso, para maximizar la participación de los músculos oblicuos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las piernas levantadas en línea recta.
- Levanta los hombros del suelo y gira el torso mientras llevas tu codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Vuelve a bajar y luego gira hacia el otro lado, llevando tu codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Alterna los lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
