Puente Lateral

Consejos de expertos

Contrayendo el core y apretando los glúteos durante el ejercicio para mantener una línea corporal estable y recta.

Acuéstese de lado con las piernas extendidas y el codo debajo del hombro.
Apile sus pies o coloque uno delante del otro para mayor estabilidad.
Levante las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
Mantenga esta posición durante el tiempo deseado.
Baje las caderas de nuevo al suelo y repita en el otro lado.

Principal

Abs40 %

Secundario

Cuádriceps20 %

Glúteos20 %

Trapecios20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza