Crunch con Balón de Estabilidad (rango completo con manos detrás de la cabeza)

Consejos de expertos

Asegúrate de que la pelota esté correctamente inflada y estable. Concéntrate en contraer tus abdominales para levantar tu torso en lugar de jalar con tus manos o cuello.

Pasos para hacerlo

Siéntate en la pelota de estabilidad y camina hacia adelante, dejando que la pelota ruede por debajo de tu espalda baja.
Coloca tus manos ligeramente detrás de tu cabeza, codos abiertos.
Agacha ligeramente tu mentón y contrae tus abdominales para levantar tu cuerpo superior, curvándote hacia tus caderas.
Baja lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.