Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso
Consejos de expertos
Controla el descenso de tus piernas para aumentar el tiempo bajo tensión de los músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Cuelga de una barra de dominadas con las piernas rectas hacia abajo y un peso entre los pies si es necesario.
- Aprieta tu core y levanta las piernas flexionando las caderas manteniendo las rodillas rectas.
- Continúa levantando las piernas hasta que las caderas estén completamente flexionadas.
- Baja las piernas de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Con Peso
Barra Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
