Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Consejo Experto
Mantén el pecho erguido y aterriza suavemente en tus pies para prevenir la tensión en las articulaciones y mantener el equilibrio.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Baja a una posición de media sentadilla.
- Salta explosivamente y gira tu cuerpo hacia un lado en el aire.
- Aterriza suavemente de nuevo en la posición de media sentadilla mirando en la dirección opuesta.
- Repite el movimiento, alternando la dirección del giro con cada salto.
Registra Giro con Media Sentadilla Plyométrica en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Giro con Media Sentadilla Plyométrica se enfoca principalmente en los Abdomen, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Giro con Media Sentadilla Plyométrica?
Giro con Media Sentadilla Plyométrica se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Giro con Media Sentadilla Plyométrica?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Giro con Media Sentadilla Plyométrica adecuado para principiantes?
Giro con Media Sentadilla Plyométrica está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
