Torsión Rusa con Botella
Consejos de expertos
Mantén los pies elevados del suelo para aumentar el desafío, pero si sientes dolor en la parte baja de la espalda, coloca los pies en el suelo para obtener apoyo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados, inclinándote ligeramente hacia atrás para activar los abdominales.
- Sujeta un peso con ambas manos frente a tu pecho.
- Gira tu torso hacia un lado, llevando el peso hacia el suelo junto a ti.
- Gira hacia el lado opuesto, moviendo el peso a través de tu cuerpo.
- Continúa alternando los lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
