Plancha Lateral sobre Rodillas
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu codo esté directamente debajo de tu hombro para evitar la tensión en las articulaciones y mantener una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas y apiladas una encima de la otra.
- Apóyate en tu codo, que debe estar directamente debajo de tu hombro.
- Levanta tus caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Abs60 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Glúteos20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
