Encogimiento Tumbado
Consejos de expertos
Mantén el movimiento controlado y evita usar impulso. Concéntrate en contraer tus abdominales para levantar tu torso y piernas simultáneamente.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Activa tu core y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo del suelo al mismo tiempo, llevando las rodillas hacia el pecho.
- Extiende las manos hacia los tobillos formando una 'V' con tu cuerpo.
- Baja lentamente a la posición inicial sin dejar que tus extremidades toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
