Elevaciones de brazo en plancha

Consejos de expertos

Mantén tus caderas estables y evita girar tu cuerpo para mantener la tensión en el núcleo y los dorsales.

Comienza en una posición de plancha estándar con los antebrazos en el suelo y tu cuerpo en línea recta.
Activa tu núcleo y levanta un brazo del suelo, extendiéndolo hacia adelante.
Mantén la posición por un momento, luego baja el brazo de nuevo a la posición de plancha.
Alterna con el otro brazo.
Repite el número deseado de repeticiones o tiempo.

Principal

Abs70 %

Secundario

Espalda30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza