Plancha Completa
Consejos de expertos
Enfócate en protraer tu escápula y mantener tus brazos bloqueados para soportar tu peso corporal. Practica con inclinaciones de plancha y plancha tuck para construir fuerza.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de flexión con las manos en el suelo.
- Inclínate hacia adelante, desplazando tu peso hacia tus hombros y brazos.
- Levanta tus pies del suelo, manteniendo tu cuerpo recto y horizontal.
- Mantén la posición con las piernas rectas y los dedos de los pies apuntando.
- Mantén una posición de cuerpo hueco, con tu core comprometido.
Detalles
Principal
Abs20 %
Secundario
Glúteos13 %
Isquiotibiales13 %
Espalda13 %
Pecho13 %
Hombros13 %
Tríceps15 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
