logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 398 avancerade övningarna

Stång pullover till press
Bänkpress med skivstång
Bänksquat med skivstång
Stångrodd framåtböjd
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Bänkpress med skivstång och smalt grepp
Nedåtgående bänkpress med skivstång
Dragcurl med skivstång
Frontsquat med skivstång för bröstet
Frontsquat med skivstång
Good Morning med skivstång
Guillotine bänkpress med skivstång
Hack squat med skivstång
Lutande bänkpress med skivstång
Lutande rodd med skivstång
Jefferson squat med skivstång
JM-bänkpress med skivstång
Hopp-squat med skivstång
Utfall med skivstång
Liggande press med skivstång och smalt grepp
Liggande tricepsförlängning med skivstång
Skull crusher med skivstång
Enarms sidomarklyft med skivstång
Enbens squat med skivstång
Overhead squat med skivstång
Rack pull med skivstång
Bakre utfall med skivstång (V2)
Bakre utfall med skivstång
Stång Rumänsk Marklyft
Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet
Stång Sittande Good Morning
Stång Sittande Axelpress
Stång Sittande Triceps Extension Över Huvudet
Stång Sidostegs Knäböj
Stång Enbens Knäböj
Stång Step-up
Stång Raka Ben Marklyft
Stång Sumo Marklyft
Stång Rodd med Omvänt Grepp Böjd Över
Stång Bred Knäböj
Slagrep
Enarms kabelrodd framåtböjd
Sittande kabelrodd med rakt rygg och omvänt grepp
Sittande kabelrodd med V-stång
Sittande kabelrodd med brett grepp
Kabelsittande rodd med rak rygg
Liggande rodd med böjd stång
Hantelclean
Hanteljärnkors
Liggande hantelbaksida lår
Liggande hantelhammarpress
Enarms koncentrationscurl med hantel stående
Enarms hantelcurl över lutande bänk stående
Hantelpredikantcurl stående
Hantel Tate-press
Hantel Zottman curl
EZ-stång JM bänkpress
EZ-stång predikantcurl med omvänt grepp
Knäböj med höga knän
Omvänd rodd med band
Plyoboxhopp
Kettlebell avancerad väderkvarn
Kettlebell växelvis renegatrodd
Kettlebell växelvis rodd
Kettlebell dubbel växelvis hänglyft
Kettlebell dubbel ryck
Kettlebell dubbel pushpress
Kettlebell dubbel snatch
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms ryck
Kettlebell enarms rodd
Kettlebell enarms snatch
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo high pull
Kettlebell thruster
Kettlebell turkisk uppresning (squat-stil)
Maskin T-stångsrodd (Skivstång)
Muscle-up
Roterande armhävning
Enarms Armhävning
Smith Marklyft
Smith Höftlyft
Trollkarlsrotation
Knäböj
Stående Nackpress
Sumoknäböj
Superman-armhävning
Stående rollout med TRX
TRX-rodd
Rakstånghävning
Kabeldrag med parallella handtag för lats
Knäböj med twist
Framåtlyft med vikt
Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)
Viktade pull-ups
Viktad sittande nackextension (huvudsele)
Viktad sissy squat
Viktad stående bicepscurl
Viktad Svend-press
Sittande kabelrodd
Viktat hängande höftlyft med benen
Sled bakåtlutad vadpress
Full knäböj med skivstång (rack)
Liggande Enbenspress
Maskin Stepper
Assisterad enbenspress
Lever stående bakspark
Viktad liggande nackflexion
Skivstång enbens höftlyft
Skivstång sumoknäböj
Slyngräcke utrullning på knä
Assisterad viktad push-up
Sumo dödlyft med hög dragning
Push press
Skivstångsrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Chins
Chins med smalt grepp
Hantelrodd med omvänt grepp på lutande bänk
Hantelrodd med roterande grepp i framåtböjning
EZ-stångrodd med omvänt grepp i framåtböjning
Maskin omvänd T-bar rodd
Smith Förböjd Rodd
Bredgrepp Bakre Pull-Up
L-sitt
Bredgrepp Pull-Up
Smith Frontböj (Clean-Grip)
Smith Låg Skivstångsböj
Skivstång Låg Skivstångsböj
Stående militärpress med smalt grepp
Stående militärpress med brett grepp
Olympisk knäböj med skivstång
Power jerk med skivstång
Ryckbalans med skivstång
Split jerk med skivstång
Full Zercher knäböj med skivstång
Hantelhopp-squat
Kettlebell enarms overhead squat
Knäböjshopp
Stående enarmscurl med hantel över lutande bänk
Kabelknäböj rodd (rep)
Lutande närgrepp bänkpress med skivstång
Kabel högt block tricepsöverhuvudextension
Kabel rep högt block tricepsöverhuvudextension
Liggande benlyft med böjt knä i maskin
Maskin crunch för hela magen
Pull-up med hammargrepp på dipställning
Maskin lat drag
Maskin triceps dip
Maskin bensträckning växelvis
Maskin knäböj
Sled full hack squat
Viktade benlyft i kaptenstol
Viktade hängande benlyft med raka ben
Viktad nedåtlutande crunch
Farmarens promenad
Zercher-bärning
Gång på elliptisk crosstrainer
Skiergometer
Lever höftlyft
Stång bänkpress med smalt omvänt grepp
Snurrande bakåtspark
Skivstångsknäböj med smal stång
Alternativ Smith-maskinstolknäböj
Lutande Bröstpress med Viktplattor
Alternativ Bicepspredikant med Viktplattor
Fällkniv
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Kraftsläde Bakåttryck
Viktade Pull-ups med Hammargrepp på Dipställning
Skivstång Pendlay Rodd
Sidspark Burpee
Jackhopp
Archer pull-up
Front lever
Back lever
Handstående
Skivstång thruster
Full planche push-up
L-pull-up
V-sitt på golvet
Pull-up med böjd knä mellan stolar
Kettlebell Enbens Glute Bridge Pullover
Hantelstående från knästående position
Knäböjshopp (V2)
Löpning på stället med höga knän
Cardio-utfall
Trapphopp
Kabel Bent-over Rodd
Viktad Skivstång Bent-over Rodd
Kabel Lutande Sidolyft
Hängande Tår till Stång
Jab Korsar
Viktad Armhävning med Väst
Smith enarms framåtlutad rodd
Benlyft dragonflagga
Band Omvänd Crunch
Viktad Haka-Upp
Viktad Motviktad Knäböj
Hoppande Pistol Knäböj
Viktad Hängande Haka-Upp
Frontböj med säkerhetsstång
Assault löpning
Enbens hopp på bräda
Enbens vertikalt hopp
Skivstångsknäböj med 2 sekunders håll
Counterbalanced skridskoåkare squat
Handstående gång
Steg jack
Sidslag med Motsatt Benlyft
Knäböj med Höga Knän (V2)
Kettlebell Halvknästående Enarms Botten-Upp Press
Suspenderad Bredgrepp Omvänd Rodd på Golvet
Kettlebell Enarms Clean
Kettlebell Ryck
Vridande Knästöt
Enarms Armhävning Mot Vägg
Knästående Sissy Squat med kroppsvikt
Chins (isometrisk och negativ)
Commando Chins
Hantel Hang Power Clean
Hantel Sumo Deadlift
Sittande Chins
Sittande Chins med lyfta ben
Ring Leg Curl
Ring Reverse Ab Rollout
Barbell Enbens Good Morning
Barbell Bakom Ryggen Push Press
Ring High Row
Superman Rodd
Pendelknäböj med Skivstång
Stående Jumping Jack Air Bike
Barbell Box Squat
Kettlebell Box Squat
Negativ Drakflagga
Skivstångspausad Nedåtlutande Bänkpress
Skivstångspausad Uppåtlutande Bänkpress
Skivstångspausad Utfall
Skivstångspausad Bänkpress
Skivstångspausad Marklyft
Skivstångspausad Främre Knäböj
Skivstångspausad Full Knäböj
Knästöt
Landmine Enarms Framåtböjd Rodd (V2)
Liggande På Mage W till T
Liggande På Mage W till Y
Superman W till Y
Hantelknäböj till axelpress
Kettlebell enarms överhuvud-utfall
Skivstång bänkpress med omvänt grepp
Hantel singel power clean
Hantel Vedklyvning Squat
Sittande Ryggpress
Sittande Pulserande Ryggpress
Kraftpulka Drag
Fjärils Pull-up
Snatch High Pull
Stångsplitryck
Cluster
Sprint
Stående kraftkast
Skivstångs Full Clean
Dubbel Knä till Tåberöring
Lyft och Bär
Trap Bar Squat
Landmine Enbens Stelben Deadlift
Skivstång Stående Axelpress
Viktad Svend Bänkpress
Sving och framåtsteg
Sittande rodd med pronerat grepp (skivstång)
Sittande skulderbladsdragning med axelryckning och pronerat grepp (skivstång)
Groda bakåthyperextension tappning på golvet
Pull-up med smalt grepp
Lever Omvänd Vertikal Hack Squat
Lever Vertikal Squat
Ring Pull-up
Mountain Climbers med Axelklapp
Skidåkare
Björngång
Twist Vänd Slam
Pausad sumomarklyft med skivstång
Hoppande splitthopp
Korsad kroppsslaghopp
Benlyft framåt med hopp
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Tummask och bergsklättrare
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Repdrag sidosteg
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Kroppsvikt vedhuggare
Dubbel slag främre benlyft
Skivstångslyft från underskott
Skivstångs ryck högt drag
Växlande nedåtslag
Stepjack overhead press
Lever enarms bröstpress (platta)
Suspender bröstpress
Knälyft steg jack
Handstående mot vägg
Stegbakåt dragning
Sidosteg tag
Pendelben plus
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Vind sidotwisthopp
Övre undre slag knäböj
Kabel låg bröstpress
Hantel enarms sida liggande bänkpress
Viktad fullburksövning
Skivstång gående utfall
Smith sidosteg upp
Smith bakåt utfall (V2)
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Hävarm benpress (platta)
Hävarm lutande flyg
Enarmad sid rak arm lat dragning
Arm Swing Sidosteg
Hands-up Sidosteg
Ducka och Sidslag
Skivstång Incline Bakre Deltarad
Bred Stång Hoppknäböj till Smal Stång Hoppknäböj
Kettlebell Böjd-Över Alternativ Twist Rad
Händer Håll Steg Ut
Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning
Suspenderad Närgrepp Bänkpress
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Kettlebell Rotationsmarklyft
Viktad Kedja Sumo Marklyft
Tummask och Planka Benlyft
Burpee Shuffle
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Enbensbalans Korsstöt
Flaska Viktad Marklyft
Steg framåt med slag
Marklyft med skivstång från block
Rumänskt marklyft med flaskvikt
Enbens rumänskt marklyft med flaskvikt
Sving med flaskvikt
Frontböj med flaskvikt
Sumoböj med flaskvikt
Splitböj med flaskvikt
Utfall framåt med flaskvikt
Bakåtutfall med flaskvikt
Marklyft med raka ben och flaskvikt
Glutebro med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Crunch med flaskvikt över huvudet
Grodcrunch med flaskvikt
Sidoböj med flaskvikt
Rysk twist med flaskvikt
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Liggande bänkpress med flaskvikt
Svend press med flaskvikt
Bent-over row med flaskvikt
Pullover med flaskvikt
Bent-over reverse fly med flaskvikt
Gorilla rodd med flaskvikt
Koncentrationscurl med flaskvikt
Koncentrationscurl med omvänt grepp och flaskvikt
Tvåarms kickback med flaska
Överhuvud tricepsförlängning med flaska
Axelpress med flaska
Hantel omvänd armhävning
Enbens nedåtgående hund
Framåt och sidledes knälyft
Kettlebell enbens dödlyft
Kettlebell kossackknäböj
Stepjack ryggpress
Knälyft
Hoppande Squat med Träningsseler
Ring Abdominal Fallout
Ring Split Squat
Ring Inverterad Rodd med Bred Grepp
Ring Hängande Knän till Armbågar
Ring Hängande Raka Ben Höftlyft
Ring Hängande Ben Höftlyft
Ring Inverterad Rodd med Böjda Knän
Ring Inverterad Rodd på Golvet med Bred Grepp
Ring Haka-Upp
Ring Raka Höft Ben Curl
Ring Knee Tuck Rodd
Grundläggande till Korsad Åsna Spark
Skivstång Låg Split Knäböj
Växlande hopp
Enarms rodd med omvänt grepp (maskin)
Kroppsvikt pulserande triceps kickback
Höga knän med twist (V2)
Kabel sidolatdrag med Mag-Grip
Hoppande luftcykel med armsving
Bakre benlyft med jack
Stjärnk squat jack
Korsad knä till tåberöring
Halv plyo squat jack
Dubbelknä sidostöt
Sittande chin-up (med höjda ben)
Stående press med viktplatta över huvudet