Lutande bänkpress med skivstång

Expertråd

Håll dina fötter stadigt placerade på marken och tryck ifrån med dem för att generera kraft under pressen.

Ligg tillbaka på en lutande bänk inställd på en vinkel på 30-45 grader.
Greppa skivstången med händerna något bredare än axelbredd isär.
Lyft av skivstången och håll den rak över ditt bröst med låsta armar.
Sänk skivstången till din övre bröstkorg, håll dina armbågar i en 45 graders vinkel till din kropp.
Tryck upp skivstången till startpositionen, lås dina armar i toppen.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka