Frontböj med flaskvikt

Expertråd

Håll dina armbågar uppe och bröstet lyft under knäböj för att bibehålla korrekt hållning och förhindra att vikten drar dig framåt.

Stå med fötterna i axelbredd isär, håll en flaska med båda händerna på brösthöjd.
Spänn din bål och håll bröstet uppe när du sjunker ner i en knäböj, tryck dina höfter bakåt och nedåt.
Håll knäna i linje med tårna och böj tills dina lår är parallella med golvet.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen, spänn dina sätesmuskler när du kommer upp.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka