Överhuvud tricepsförlängning med flaska
Expertråd
Håll dina armbågar pekande framåt och undvik att fladdra ut dem åt sidorna.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna i höftbredd, håll en flaska med båda händerna ovanför huvudet.
- Håll dina armbågar nära huvudet när du sänker flaskan bakom huvudet.
- Sträck ut armarna för att lyfta flaskan tillbaka till startpositionen.
Spåra Överhuvud tricepsförlängning med flaska i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Överhuvud tricepsförlängning med flaska riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Viktad. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Överhuvud tricepsförlängning med flaska?
Överhuvud tricepsförlängning med flaska riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Viktad.
Hur många set och reps ska jag göra för Överhuvud tricepsförlängning med flaska?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Överhuvud tricepsförlängning med flaska lämplig för nybörjare?
Överhuvud tricepsförlängning med flaska anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
