Hantelhopp-squat
Expertråd
Land softly på framfoten och övergå omedelbart till knäböj för att skydda dina leder och bibehålla övningens flyt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Sänk dig ner i en knäböjposition, håll bröstet uppe och ryggen rak.
- Hoppa explosivt uppåt genom att sträcka ut dina höfter, knän och vrister.
- När du landar, absorbera stöten genom att gå tillbaka till knäböjpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Säte25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Framsida lår25 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Kondition
