Maskin triceps dip

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att säkerställa att fokus förblir på triceps istället för bröstet.

Justera maskinen efter din längd och välj lämplig vikt.
Sitt på maskinen med ryggen mot dynan och greppa handtagen.
Tryck ner på handtagen tills dina armar är helt utsträckta.
Låt handtagen sakta återgå till startpositionen samtidigt som du bibehåller spänningen i dina triceps.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Triceps40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets10 %

Bröst10 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka