Kettlebell turkisk uppresning (squat-stil)

Expertråd

Rör dig långsamt och kontrollerat, håll ögonen på kettlebellen för att behålla balans och stabilitet under hela rörelsen.

Ligg på ryggen med en kettlebell i ena handen, armen utsträckt rakt ovanför dig.
Rulla över till motsatt armbåge och sedan hand, håll kettlebellen ovanför huvudet.
Lyft höfterna och svep det motsatta benet under din kropp, komma in i en knästående position.
Stå upp från knästående positionen, bibehåll armen utsträckt.
Återvänd rörelsen för att komma tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka