Viktad sidolyft av huvudet liggande (huvudsele)
Expertråd
Håll nacken i en neutral position och undvik översträckning; rörelsen ska vara liten och kontrollerad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida med huvudharnesk och vikt fäst.
- Lyft huvudet något från marken med hjälp av dina nackmuskler.
- Sänk huvudet tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Viktad
Huvudsele
Övningstyp
Styrka
