Koncentrationscurl med omvänt grepp och flaskvikt

Expertråd

Se till att handflatan är nedåtvänd under hela övningen för att effektivt träna brachioradialis-muskeln i underarmen.

Sitt på en bänk med benen isär och håll en flaska med ett överhandsgrepp.
Luta dig lite framåt och placera samma sida armbåge på insidan av ditt lår strax ovanför knät.
Krulla flaskan mot din axel, håll din överarm stilla och handflatan nedåtvänd.
Sänk långsamt flaskan tillbaka till startpositionen.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka