Chins
Expertråd
Spänn din core och håll kroppen så rak som möjligt under rörelsen för att maximera engagemang av lats och förhindra gungning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Greppa stången med ett axelbrett, underställsgrepp.
- Häng från stången med armarna helt utsträckta.
- Dra dig upp genom att spänna dina lats och biceps tills hakan är över stången.
- Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats30 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Trapets10 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
