Grodcrunch med flaskvikt

Expertråd

Se till att din nedre rygg förblir i kontakt med golvet under hela rörelsen för att skydda din ryggrad och isolera magmusklerna.

Ligga på ryggen med fotsulorna ihop och knäna öppnade åt sidorna, skapa en diamantform med dina ben.
Håll en flaskvikt på bröstet med båda händerna.
Spänn dina magmuskler och krymp upp, lyft dina axlar från golvet samtidigt som du håller vikten på bröstet.
Sänk långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka