Kettlebell Enbens Glute Bridge Pullover
Expertråd
Fokusera på att bibehålla ett stabilt bäcken och engagera din core för att förhindra oönskad rörelse, se till att gluteus och lats aktiveras under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med ena foten platt på marken och det andra benet utsträckt.
- Håll en kettlebell med båda händerna ovanför bröstet, armarna raka.
- Tryck genom hälen för att lyfta höfterna från marken till en brygga position.
- Samtidigt, flytta kettlebell över och bortom ditt huvud i en båge.
- Sänk höfterna och för kettlebell tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Lats50 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
