Liggande bänkpress med flaskvikt
Expertråd
Håll dina handleder raka och armbågar i en 90-graders vinkel i botten av rörelsen för att maximera bröstengagemang och förebygga skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen på golvet med knäna böjda och fötterna platta.
- Håll en flaskvikt i varje hand på brösthöjd med armarna böjda.
- Tryck vikterna rakt upp över bröstet, sträck ut armarna helt.
- Sänk vikterna tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
