Stång Rumänsk Marklyft

Expertråd

Håll en lätt böj i knäna och tryck dina höfter bakåt för att betona aktiveringen av hamstrings och glutes.

Stå med dina fötter höftbrett isär, håll en skivstång framför dina lår med ett överhandsgrepp.
Böj dig i höfterna och tryck dem bakåt samtidigt som du håller din rygg rak.
Sänk skivstången längs med dina ben så långt din flexibilitet tillåter utan att rundna din rygg.
Spänn dina glutes och hamstrings för att återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats20 %

Säte40 %

Sekundär

Framsida lår15 %

Baksida lår20 %

Vader5 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka