Ring Knee Tuck Rodd
Expertråd
Synkronisera knälyftet med roddrörelsen för en koordinerad helkroppsträning.
Steg-för-steg
- Börja i en upphängd planka med dina fötter i ringarna och händerna på marken.
- Utför en rodd genom att dra dina knän mot bröstet samtidigt som du håller din rygg rak.
- Sträck ut dina ben tillbaka till plankpositionen samtidigt som du behåller kontrollen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Ring Knee Tuck Rodd i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ring Knee Tuck Rodd riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ring Knee Tuck Rodd?
Ring Knee Tuck Rodd riktar sig främst mot Lats. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Knee Tuck Rodd?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ring Knee Tuck Rodd lämplig för nybörjare?
Ring Knee Tuck Rodd anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
