Handstående
Expertråd
Håll kroppen i en rak linje från dina händer till dina tår, och aktivera din bål för att behålla balansen. Öva mot en vägg innan du försöker göra en fristående handstående.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en utfallsställning med händerna på golvet, axelbrett isär.
- Sparka upp med ditt bakre ben och låt det andra benet möta det i luften.
- Räta ut kroppen och peka dina tår mot taket.
- Håll blicken mellan dina händer och pressa genom dina axlar.
- Håll positionen med en tight bål och kontrollerad andning.
Detaljer
Primär
Triceps30 %
Sekundär
Axlar20 %
Lats20 %
Bröst15 %
Magmuskler15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
