Ring Abdominal Fallout
Expertråd
Håll en stark plankposition och undvik att svanka för att förhindra belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg
- Börja i en knästående position med ringarna i höjd med midjan och armarna utsträckta framför dig.
- Luta dig långsamt framåt, låt armarna röra sig över huvudet samtidigt som du håller kroppen i en rak linje.
- Dra dig tillbaka till startpositionen med hjälp av dina magmuskler.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Ring Abdominal Fallout i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Ring Abdominal Fallout riktar sig främst mot Mage, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Mage100 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Ring Abdominal Fallout?
Ring Abdominal Fallout riktar sig främst mot Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Ring Abdominal Fallout?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Ring Abdominal Fallout lämplig för nybörjare?
Ring Abdominal Fallout anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
