Viktat hängande höftlyft med benen

Expertråd

Kontrollera nedfarten av dina ben för att öka tiden under spänning för magmusklerna.

Häng från en stång med benen raka ner och en vikt mellan dina fötter om det behövs.
Spänn din core och lyft dina ben genom att böja höfterna samtidigt som du håller knäna raka.
Fortsätt att lyfta dina ben tills höfterna är helt böjda.
Sänk ner benen tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler70 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Utrustning

Viktad

Specialstång

Övningstyp

Styrka