Enbens rumänskt marklyft med flaskvikt

Expertråd

Fokusera på att bibehålla balansen genom att aktivera din core och titta rakt fram. Håll rörelsen kontrollerad för att förhindra skador.

Stå på ett ben med en lätt böj i knät, håll i en flaska i motsatt hand.
Luta dig framåt i höften på ditt stående ben, sträck det fria benet bakom dig för balans.
Sänk flaskan mot marken, håll din rygg rak och höfterna raka.
Återvänd långsamt till startpositionen, fokusera på att använda dina sätesmuskler och hamstrings.
Upprepa på andra sidan efter att ha avslutat setet.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka