Kettlebell Rotationsmarklyft

Expertråd

Håll din rygg platt och aktivera din core under hela rörelsen för att skydda din ryggrad och förbättra stabiliteten.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell framför dig med båda händerna.
Böj i höfterna och knäna för att sänka kettlebellen mot marken, håll din rygg rak.
När du sänker kettlebellen, rotera din torso åt ett håll med raka armar.
Återvänd rörelsen genom att lyfta upp kettlebellen och rotera din torso tillbaka till mitten.
Upprepa rörelsen och alternera vilket håll du roterar mot vid varje upprepning.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka