Good Morning med skivstång
Expertråd
Håll rörelsen kontrollerad och fokusera på att gå i höften, inte i midjan, för att säkerställa att du riktar in dig på baksida lår och sätesmuskler utan att belasta din nedre rygg.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera skivstången över din övre rygg, inte din nacke, och stå med fötterna i axelbredd.
- Håll dina knän något böjda, ryggen rak och bålen spänd under hela övningen.
- Gå i höften för att skjuta dina skinkor bakåt och sänka din torso tills den är nästan parallell med golvet.
- Pausa, lyft sedan din torso tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut dina höfter.
Detaljer
Primär
Baksida lår50 %
Sekundär
Framsida lår25 %
Säte25 %
Utrustning
Skivstång
Övningstyp
Styrka
