Viktad Svend-press

Expertråd

Fokusera på att pressa bröstmusklerna ihop när du pressar vikten och håll dina rörelser långsamma och kontrollerade.

Stå eller sitt med rak rygg, håll en skiva eller hantel med båda händerna på brösthöjd.
Pressa vikten direkt framför dig tills dina armar är helt utsträckta.
Spänn dina bröstmuskler, sedan långsamt ta tillbaka vikten till bröstet.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Axlar25 %

Triceps25 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka