Assisterad enbenspress
Expertråd
Fokusera på att trycka genom hälen på den arbetande benet för att helt engagera de målinriktade musklerna och bibehålla en jämn, kontrollerad rörelse.
Steg-för-steg-instruktioner
- Positionera dig själv i hävstångsmaskinen med ena foten på plattformen.
- Sträck ut benet för att trycka ifrån plattformen.
- Sänk plattformen tillbaka mot din kropp på ett kontrollerat sätt.
- Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
