Enarms Armhävning Mot Vägg

Expertråd

Fokusera på att behålla en rak linje från huvudet till hälen och undvik att vrida din torso under övningen.

Stå framför en vägg och sträck ut en arm för att röra vid väggen i brösthöjd.
Luta dig framåt tills din kropp är i en lätt vinkel, håll dina fötter stadigt placerade.
Böj din armbåge för att sänka bröstet mot väggen.
Tryck tillbaka till startpositionen med hjälp av styrkan i din arm och bröst.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka