Nedåtgående bänkpress med skivstång

Expertråd

Kontrollera sänkningen av skivstången för att undvika att studsa den mot bröstet, vilket kan leda till skada.

Fäst dina ben i slutet av den nedåtlutande bänken och lägg dig ner.
Greppa skivstången med händer något bredare än axelbrett isär.
Lyft skivstången och håll den rakt över bröstet med armarna fullt utsträckta.
Andas in och sänk skivstången långsamt tills den vidrör ditt nedre bröst.
Andas ut och tryck skivstången tillbaka till startpositionen genom att sträcka på armarna.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka