Skivstång bänkpress med omvänt grepp

Expertråd

Använd ett omvänt grepp (handflatorna mot dig) för att lägga mer fokus på övre bröstet och triceps.

Ligga på en platt bänk med fötterna plantade på golvet.
Greppa skivstången med ett underhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett isär.
Lyft av skivstången och sänk den till ditt nedre bröst, håll dina handleder raka.
Tryck upp skivstången till startpositionen och fokusera på att kontrahera bröstet och triceps.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Axlar20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka